Фізична активність – основа життя і здоров’я
Фізична культура є важливим засобом гармонійного розвитку людини та
головним чинником фізичного здоров'я людини. Повноцінна рухова активність
є невід'ємною частиною здорового способу життя, що впливає практично на всі
сторони життєдіяльності людини та організму в цілому.
Систематичне фізичне тренування компенсує рухову недостатність,
задовольняє природну потребу людини в руховій активності, сприяє зміцненню
здоров'я.
Користь рухової активності для фізичного благополуччя: фізична
активність робить нас сильними, наповнює енергією, покращує статуру,
координацію рухів і швидкість реакції. Вона тренує м’язи ( зокрема й серце),
зміцнює кістки, стимулює обмін речовин, допомагає підтримувати ідеальну
масу тіла, зменшує ризик виникнення захворювань. Регулярні тренування
поліпшують показники роботи багатьох органів і систем, зокрема:
серцево-судинної системи — завдяки тому, що треноване серце менше
«зношується» і забезпечує ефективне постачання кисню та поживних
речовин до кожної клітини організму;
респіраторної системи — завдяки тому, що під час фізичних
навантажень збільшується ємність легень і тренуються м’язи, які беруть
участь у процесі дихання (треновані спортсмени менше страждають від
задишки при фізичних навантаженнях);
скелета — завдяки тому, що фізичні вправи сприяють збільшенню
щільності кісткової тканини та еластичності зв’язок. У поєднанні з
повноцінним харчуванням це найкраща профілактика остеопорозу, який
виникає через вимивання кальцію з кісток і загрожує складними
переломами;
ендокринної системи — завдяки тому, що рухова активність пришвидшує
обмін речовин, запобігає ожирінню і діабету;
нервової системи — завдяки тому, що регулярні тренування поліпшують
координацію рухів і швидкість реакції, що особливо важливо для тих, хто
водить автомобіль чи в майбутньому хоче стати водієм.
Користь рухової активності для психологічного благополуччя:
* Заняття спортом гартують волю, вчать досягати успіху в спорті й у
навчанні. Завдяки насиченню крові киснем поліпшується робота мозку.
* Спортивні змагання вчать гідно переживати успіхи й поразки.
Спортивні досягнення здатні суттєво підвищити самооцінку людини.
* Вправи на розтяжку (наприклад, заняття йогою) розслаблюють,
знімають психологічне напруження, тривогу. Інтенсивні вправи допомагають
упоратися з такими сильними емоціями, як, наприклад, гнів.
І найважливіше тепер: під час фізичної активності знижується рівень
гормону стресу — кортизолу. І, навпаки, виділяється ендорфін — гормон
щастя. Саме тому зараз рухатися дуже важливо для вашого психологічного
стану, для нормального самопочуття та позитивного настрою.
Після повномасштабного вторгнення рф українці перебувають у стані
постійного стресу, адже оговтатися від досвіду життя під постійними
обстрілами досить важко. У таких умовах дуже важливо підтримувати фізичну
активність. Спорт під час війни — це нормально та корисно.
Хтось скаже, які можуть бути вправи, якщо війна? Але це також внесок
у нашу Перемогу. Наш оптимізм, наша віра в перемогу України — це потужна
сила, яка підтримує наших близьких та захисників. Треба жити, рухатися,
тримати на позитивній хвилі свій настрій та допомагати в цьому іншим.
Лікар з загальної гігієни
Богородчанського відділу
ДУ «Івано-Франківський ОЦКПЗ МОЗ» Орест ГЛУШКО
